w jakim klubie trenujesz?? w moim, kiedy jeszcze mnie nie było jeden trener, który też stawiał na siłę i treningi w trupa doprowadził kilka dziewczyn kilka razy na pudło na MP w parach, drużynie, jeździe indywidualnej i ze wspólnego, tyle, że w kat. młodziczek i J.młodszych a to żaden powód do dumy, teraz są słabe i non stop strzelają na [...]
[...] to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego zapotrzebowania ('aby utrzymać wagę' także dojdzie do tego [...]
[...] C oscylująca w przedziale 500 - 1000mg... Jak patrzę na diety wrzucane w dziale odżywianie, to tam dawka potasu przeciętnie wynosi około 2 - 3g na dobę, czyli jest 2 - 3 razy mniejsza niż zapotrzebowanie. Podaż witaminy D jest tam niemal żadna z dietą, wiekszość diet deficytowa jest także w wapń i wit C. Jak wzorujesz się na kulturystycznym [...]
[...] ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 100,130,140 2. Plecy: odwodzenie ramion w tył na maszynie 3. Klatka: Wyciskanie sztangina ławce poziomej 4x10 40,70,75;80-tylko 7 razy nie miałem sił 4. Barki: unoszenie ramion w bok na przechyle bocznym 3x15 -5.7 kg; unoszenie ramion w górę z wychyleniem bocznym 3 x12 -7,5kg (przeszkadzał łokiec [...]
[...] (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty) 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio 5-8 kg. Staram sie jesc wiecej zobaczymy czy cos to da Forum czytalem wiele razy i nie jeden temat ;p Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-04-11 14:51:37
[...] mysli ze wiecej znaczy lepiej i tu sie myslisz drogi przyjacielu, katujesz miesnie i nic dziwnego ze nie ma efektow takich jak chcesz. 2. staraj sie jesc wiecej okolo 5-7 razy dziennie, poczytaj dzial " odzywianie " a napewno sie dowiesz jak masz jesc i ile. i jeszcze jedno suplementy odstaw narazie na bok i zajmik sie pozadnym [...]
[...] mam złą wiadomosć musisz byc operowany buuuuu. A psychika ładnie siada w takim momencie .Ale niemartw sie siano dostaniesz za obojczyk jesli byłeś ubezpiezony.Ja zgarnełem 1220 zł ale z ego 1000 zł posżło na prawko, niestety.Ale co mi z tego prawka góra dwa ,trzy razy kjade autem w tygdoniu a rowerem codiznnie ehhe:) Pozdfro wracaj do zdrowia.
[...] po tym miesiącu jestem zadowolony, poszlo mi po 3 tyg diety 2,5kg do przodu + siła czuje że jest lepiej jak zaczynałem miałem ciężko z 5dychami na klate teraz kilka razy machnę 60kg. Cieszą mnie najbardziej te kg w wadzę bo mam budowe raczej Ekto~ zawsze miałem problem z przytyciem no a teraz idzie nieźle i nie zalewa mnie póki co:) [...]
[...] 1s 8 2s 6 2)wyciskanie sztangielek na skosnej 1s 8 2s 6 3)drazek szeroko nachwytem do brody 1s 8 2s 6 4)wiosłowanie w opadzie ze stzanga 1s 8 2s 6 5)rzymska 1s 10 razy - co to ?? 6)wycisskanie z przed głowy sztangi siedzac 1s 8 2s 6 - barki odpusciłbym sztange gdy masz wczesniej wyciskania na klatke. Lepiej dać jedno z cwiczeń [...]
[...] przygotowany do gry na sto procent swoich możliwości. Przepraszam organizatorów w Halle i kibiców - poinformował Federer na swojej stronie internetowej. Szwajcar już pięć razy triumfował w turnieju w Halle, później w czterech przypadkach po wygranej w Niemczech, zwyciężał w finale w Wimbledonie. Teraz wygrywając w Paryżu triumfował po raz 15. [...]
w sumie to dokładnie jw. Sam przeciw 2-3 nic nie zdziałasz,a jedynym sposobem na takich śmieci jest łazenie w równej bądź większej ekipie. A siłke bym ze 3 razy dał,jak sie ma mozliwosć
w posiłku o 14 mógłbyś właśnie dac jakąś sałatke np. tunczyk, ryż, warzywka. a o 17 tak jak kolega wyzej. thermo z tego co pamietam 3 razy dziennie po 2 caps. ja bym dorzucil trening silowy, jesli bedziesz tylko cwiczenia aerobowe robil schudniesz, ale mięśnie polecą.
Juz pare razy pisale, ze to zalezy od cisnienia. Zaczolem brac jak bylem yebanym tlusciochem 118kg. Wtedy 5mg ramiprylu. Waga spadla to i cisnienie i zlazlem do 2,5. Jeszcze spadlo to po konsultacji lekarskiej przestalem. A z wiekiem cos tam roslo plus SAA i zaczolem znowu. Jak malo towaru to leci 2,5 jak wiecej to 5mg. Lekarz tez i kaze [...]
tzn. ja wcale tak źle tego nie widzę , tylko że ja bym to zrobił tak powiedzmy że jesteś w stanie 100 kg ( dla łatwiejszego rachunku ) wycisnąć na płaskiej 6-8 razy ( tu powiedzmy w zależności od dnia , ważne że w tym zakresie się utrzymujesz ) -- niech to 100 kg bedzie twoim obciążeniem docelowym - czyli w skrócie OD serie wykonaj tak 1 seria [...]
[...] zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, poziom agresji, zależność od mediów społecznościowych, uzależnienie od gier komputerowych. 2)Dlaczego pytacie kilka razy o to samo? -Konstrukcja w.w kwestionariuszy zakłada kilkakrotne badanie bardzo zbliżonych zmiennych. Po skróceniu ankiety, utraciłyby niestety potwierdzoną wcześniej [...]
[...] tym planem) trenowałem stałym ciężarem." - koniecznie to zmien, progresja to podstawa "Czy można robić w tym treningu 2x w tygodniu jak w moim przypadku dwa razy klatę i martwy ciąg oraz wiosłowanie? Czy nie ma też problemu jeśli będę robił 2x w tygodniu podciąganie na drążku?" - masz duzo czasu na regeneracje i tyko 2 [...]
[...] niska dawke testa by trzymac go w gornej granicy normy, teoretycznie pomoze to w regeneracji. Dodatkowo mozesz wlaczyc tb 500 i bpc 157. TB 2 mg raz na tydzien., bpc157 200 mcg dwa razy dziennie iniekcjie w okolicy kolana - podskornie oczywiscie. Do tego jakis dobry kompleks kolagenowy dawka x2 dziennie, a reszta w rekach diety i rehebilitacji
[...] skoro ma mi wystarczyć na następne 4 dni, do soboty. 5 serii na tak dużą grupę raczej kojarzy mi się z intensywnością niską. MC to ćwiczenie na całe ciało. Ile razy jesteś w stanie się podciągnąć na drążku ? Jeśli zrobisz 5 serii po 10 powtórzeń poprawnie technicznie wtedy będziesz mógł się zastanowić czy to za mało. Jeśli zrobisz - [...]
5tys km wykrecilem
